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小弟潛水多日, 浮起來向前輩們請教一下,
靜坐練氣功多年,總覺得不知道哪兒有所不足,也說不上來,
猜測可能是只有靜坐,
沒有練習其它如站樁, 導引, 太極拳之類的動功,
想要請問各位大大, 是否有認識什麼老師,
假日在桃竹苗區有開班教一些如八段錦, 太極拳之類,
比較淺顯, 入門的動功的老師??
有時會覺得想要練習一些可以動一動,流一流汗的基本功.
謝謝~
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| ♂Wii |
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| 週日上午八點, 台北金華國中,有免費的易筋經上課 |
| 2009/04/11-01:18:40 --- 60.12.11.* |
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| ♂六指 |
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我提供一個「心肺功」讓大家練練看：
預備式：立式，兩腳分開與肩同寬，腳尖向前，收下顎，頸背挺直，兩眼向前平視，雙手自然下垂置於大腿兩側
起手式：雙膝下蹲約10～15公分，雙手合十置於胸前。
開始練功時，先擺好起手勢，然後依下列順序動作：
(一) 第一動：雙膝緩緩站立，同時兩手掌緩緩分開以推窗的姿勢向前推出，推到最遠處時，兩手掌掌心向前指尖朝上，然後兩手掌各自往身體左右兩側緩緩分開，直到與身體成為一直線為止。在雙膝緩緩站立，兩手掌推出的同時，並開始用鼻子吸氣。換句話說，雙膝站立、兩手前推、鼻子吸氣三個動作同時進行。
(二) 第二動：左右雙手各自緩緩下降至大腿旁，成為預備式，然後雙膝下蹲，雙手合十置於胸前，成起手式。在兩手下降的同時，開始用嘴巴吐氣，換句話說，雙膝下蹲、兩手下降、嘴巴吐氣三個動作同時進行。
第一動開始動作時吸氣，做完第一動恰好吸滿氣；第二動開始動作時吐氣，做完第二動恰好把氣吐光。第一動與第二動之間，包括動作及呼吸都必須連貫流暢，不得時快時慢，也不得停頓。全部動作做完，也就是一吸一呼，稱為「一口」。以平常兩倍慢的速度呼吸，每一口大約需時八秒鐘～十秒鐘，每次練功最少三十六口，練功時間大約五分鐘左右，口數及時間自行斟酌增加。 |
| 2009/04/11-20:59:58 --- 220.137.100.* |
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| ♂六指 |
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| 「心肺功」連續動作有如「陸地蛙泳」，until、小劉、阿法、火野、悟靜及各位網友有空時請練練看，我想徵詢大家對這個功法的意見。 |
| 2009/04/13-11:33:04 --- 220.137.100.* |
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| ♂阿法 |
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六指師父您好；
大家都很客氣, 好菜上桌都不動筷子. 我這老朽因為"生死事大, 無常迅速"就不管臉皮搶麥克風了. 各位版友請別丟鞋子唷.
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我覺得這種"旱蛙功"好像是"八卦樁"和"五息盪八脈"的綜合功法. 我試着配合接地電心法, 三口之內可以發動丹田氣. 從耒沒看過这种功法, 但覺得很适合多階段的道友們耒鍊. 謝謝您的苦心. |
| 2009/04/13-13:35:30 --- 72.46.213.* |
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| ♂六指 |
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阿法：哇！太棒了，正中紅心，「很适合多階段的道友們來鍊。」這句話正是我設計這個功法的用意，不論男女老少，不論是有功夫、沒功夫，甚至練功夫幾十年的老油條，天天練心肺功都有好處。
你能體會出功夫裡面的「味道」，稱得上是行家了。這個功法是我在第二本書中提供給社會大眾來練的功法之一，它的功用是：加強肺部換氣功能，加強氧氣吸收；鬆馳肩部骨骼、肌肉，使經絡、血管流通上頭，總之，好處多多，常練對健康極為有益。 |
| 2009/04/25-15:31:02 --- 220.137.98.* |
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| ♂火野 |
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| 那請問六指大,呼與吸,有路徑要遵循嗎?還是以自然呼吸為主。 |
| 2009/04/25-17:41:11 --- 218.162.181.* |
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| ♂until |
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| 六指師父 我也來回應，在練這個功的時候會覺得心包經有點怪怪的。感覺是有寒氣或是啥東西在裡面，另外在檀中穴的地方，也有寒氣的跡象。不知道是不是跟我最近在按摩膽經有關係。那在下蹲這個動作有明顯感覺到精氣注入大腿。另外，呼吸越慢越能感覺到東西從毛細孔排出。 |
| 2009/04/25-20:24:50 --- 218.170.0.* |
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| ♂六指 |
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| 火野：練心肺功要吸得飽，吐得淨，讓氧氣、二氧化碳充分新陳代謝。當然也可以胸腹都吸飽，或加上提陰竅，或利用心息相依讓身體感應能量，總之，同樣的功法，依個人功力的深淺，練氣的「內容」也有差別。 |
| 2009/04/25-20:31:19 --- 220.137.98.* |
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| ♂六指 |
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until：對啦，以前我們練的功夫，大部份練的是能量，它的作用在奇經八脈，所以說八脈是「修行人之脈」。但心肺功肩部、手臂的動作有助於打開上半身十二正經脈的阻塞，而且氧氣足，血球活潑，對全身的循環有利。
總之，功夫看起來簡單，但其中的道理不少。 |
| 2009/04/25-20:45:02 --- 220.137.98.* |
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| ♂胖胖的劉 |
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六指大師：
小弟這幾天的感覺是這樣的
一開始的時候，會有微微出汗的感覺
不過十來次以後反而會變的很乾爽
另外，感覺是有股能量自額上，感覺很難形容
好像從額頭上的囟會壓入循督脈至人中
另外就是肝經大腿開始會有明顯的暖流向下流動
至於前幾天向您請教的問題
小弟是太谿附近出了大問題，另外行間也是，整個塞住，輕輕一按就很痛
揉個兩三天開了，症狀幾乎就消失了 |
| 2009/04/25-22:03:23 --- 220.134.70.* |
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| ♂火野 |
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呵呵!話說我剛開始一直做錯,吸氣變呼氣,忘記要站立,
好不容易練了幾次,終於手腳呼吸協調了,ok這不是重點,
重要的是練功心得,回了幾遍之後,發現全身氣感湧現,
瞬間,肩膀就有氣在跳動,湧泉也產生氣感,整體來說,
感覺很舒服,待會在多練久一點,看看會產生什麼反應。 |
| 2009/04/25-22:50:38 --- 218.162.181.* |
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| ♂悟靜 |
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六指大大, 想請問一些細節,
第一個動作是在雙手往左右兩側推開成一直線時結束嗎?
在這個結束的同時, 才吸滿氣?
還是在雙手往前推到最遠時, 已經吸滿氣?
第二個動作是在雙手下降到大腿兩側時, 再雙膝蹲下,
還是這兩個動作同時做呢?
謝謝你提供給我們這樣的好功法.
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| 2009/04/26-19:15:02 --- 203.73.47.* |
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| ♂火野 |
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加強肺部換氣功能，加強氧氣吸收；鬆馳肩部骨骼、肌肉，使經絡、血管流通上頭，
練完後,會覺得頭很脹,對於容易上火的我來說,似乎不是練此功法的好時機,還是得繼續蹲馬步練陰竅。 |
| 2009/04/26-20:17:50 --- 218.162.179.* |
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| ♂六指 |
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悟靜：第一個動作是在雙手往左右兩側推開成一直線時結束，吸氣也在此時吸滿。當雙手開始放下時就開始吐氣，所以吸氣與吐氣是相連的。
第二個動作是在雙手開始下降時, 雙膝就同時開始蹲下,
所以是手下降、下蹲、吐氣三個動作同時做。
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火野：可能是你的頸子太緊了，你將頸子及頭皮完全放鬆再試試看。
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| 2009/04/26-20:32:07 --- 220.137.100.* |
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