介紹一套「養生睡功」，但這套睡功採取的姿勢是仰臥，古稱「環陽睡功式」，是將巢元方一招仰臥的導引術改良而來的，用意在使身體容易放鬆，利於入睡，久練可以防病健身，其功法簡易，人人可學，方法如下：
(1) 上床前先活絡筋骨二、三分鐘，做做柔軟操、搖搖呼拉圈或仰臥起坐、俯地挺身都可以，最好直到身體有點發熱。
(2) 預備式：上床平躺，雙腳打開與肩同寬，雙掌虎口交乂置於腹部，兩手大姆指剛好壓在肚臍上(如圖)。全身放輕鬆，從頭到腳檢查一遍，要仔細感覺全身是否真的放鬆了，這個步驟很重要，因為身體的任何一個部位沒有放鬆，都會聚氣在上面，影響睡眠。呼吸方法分兩段，分別說明如下：
(3) 第一段呼吸：雙腳腳掌上半段豎直與小腿成90度(如圖)，吸氣時用心去感覺左邊鼻孔進氣；呼氣時用心去感覺右鼻孔出氣。一吸一呼算一次，一共要呼吸十一次，但一吸一呼之間不能間斷。人身白天陽主事，左鼻較通；夜裡陰主事，右鼻較通，這個現象正顯示我們身體裡行氣的時辰陰陽變化。這裡採取的「左吸右呼」，是參用密宗的「九節佛風」功法，道家稱行氣任督兩脈為「子午周天」，行氣左右兩脈為「卯酉周天」。氣的流動會因意識的指揮產生慣性作用，第一段呼吸用意在將氣導向身體右邊流動，而右邊正是夜間身體排濁的方向，可使排濁工作順利進行。腳掌豎直的目則在發動湧泉穴，而且這個動作還會牽動陰竅，以利導氣下行。
(4) 第二段呼吸：腳掌回歸原位，回復預備式姿勢。第二段呼吸採腹式呼吸，呼吸要比平常慢兩、三倍，吸氣、呼氣要均勻，一吸一呼之間不能中斷。吸氣時小腹凸出，吐氣時小腹凹下，但在小腹一凸一凹之間，心意要跟著肚皮與手掌的接觸點一上一下移動，不能離開。持續以這種方法呼吸，一直到不知不覺睡著為止。
上床前先活絡筋骨二、三分鐘，做做柔軟操、搖搖呼拉圈或仰臥起坐、俯地挺身都可以，最好直到身體有點發熱。 (4) 第二段呼吸：腳掌回歸原位，回復預備式姿勢。第二段呼吸採腹式呼吸，呼吸要比平常慢兩、三倍，吸氣、呼氣要均勻，一吸一呼之間不能中斷。吸氣時小腹凸出，吐氣時小腹凹下，但在小腹一凸一凹之間，心意要跟著肚皮與手掌的接觸點一上一下移動，不能離開。持續以這種方法呼吸，一直到不知不覺睡著為止。
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