我的一位朋友陳先生開館授徒多年，他說：「練功的人過更年期會產生身體反噬的問題，我就因為這樣收拾了許多的爛攤子。」這個說法包含了兩個重點：一是年齡問題，一是練功問題。
首先談年齡問題：《黃帝內經》說：「七八肝氣衰，筋不能動。」男子以7為基數，7乘8得56；女子以6為基數，6乘8得48，也就是醫學上所說的更年期。更年期以後，身體的氣開始走下坡，由於筋膜缺少氣的滋潤，因而逐漸硬化，肢體開始不靈。據醫學家觀察，中年以後身體的肌力以每年2％的幅度下降；同時，由於氣衰，身體也開始累積濁氣，內臟逐漸產生發炎現象，據AV女星飯島愛說：中年男子的身體大都會發出腐敗的氣味，即因中年以後身體開始衰敗的緣故。
再來談練功的問題：根據陳先生的說法，「反噬」的涵意是，練功的人如果不能「鍊出超越常人的身體強度」，到了更年期會「反受其害」。這個說法，說對也對；說不對也不對，有必要再深入分析：
我在《圖解氣的原理》中曾引用旅美分子免疫學專家封莉莉的理論，她說：「人體細胞在一生中的分裂次數有限，運動員為了保持高度的競技水準，持續強力的鍛練，致使身體的細胞存活時間縮短，體內的細胞很快的被新細胞更換。」這種運動方式造成體能透支，致使免疫力因新陳代謝過高而降低，生命也因此縮短，過度強化訓練可能加速人體的衰老。封教授的理論，正可印證「練拳不練功，到老一場空」的說法。這個理論的重點在說明過度運動造成身體「寅吃卯糧」，透支的能量而無法補充，因而上了年紀以後產生陳先生所說的「反噬」的現象。
根據這個道理來檢視我提供的「養生三招」，我在《內經呼吸養生法》的序言中說：「普傳的養生功法必須具有三個基本條件，其中有一個條件是「要安全性高，不致因為練功而產生傷害。」意思是這些功法很「溫和」，練習養生三招，其作用在積聚能量、暢通氣血，運動量很輕，不致發生體能透支的問題，長期練功，有益無害，即使半途停功不練，身體也只會隨著年齡「自然老化」，不致發生「反噬」的問題。
至於強力練功的人，要如何避免上了年紀身體「反噬」呢？因為強力練功，身體的能量吸收大，消耗也大。打個比方，一般人開小店，收入小，開銷也小；而練功的人開大店，收入大，開銷也大，因此一旦中斷練功，就有可能發生能量補充不足的現象。有沒有「一勞永逸」的方法呢？有，那就是「藉假修真」，亦即道家所說的「改形易質」，金元四大家之一李東垣 說：「煉氣旨在以氣煉形，令氣遍行周身，打通經脈，改易形質，健康長生。」將身體的「物質形態」改變為「能量形態」，能量是不滅的，身體的能量與天地的能量交流，能量就得到活水源頭，源源不絕，我們的細胞就不易衰弱老化，這就是道家所說的「長生」。
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